Eine gewisse Grundkondition ist zum Laufen mit schwerem Rucksack erforderlich. Man muss allerdings kein Sportler sein, um die geplanten Ziele mit Rucksack zu erreichen. Es werden genügend Erholungspausen eingelegt und das Tempo der Gruppe wird nach den schwächsten Teilnehmern ausgerichtet. Letztendlich hängt die körperliche Leistungsfähigkeit natürlich auch vom Gewicht des Rucksackes ab. Dieses lässt sich reduzieren, wenn man etwas tiefer in den Geldbeutel greift und Leichtgewichts- bzw. Hightech-Produkte kauft. Die Gewichtsersparnis sollte allerdings nie zu Lasten von Proviant und warmer Kleidung gehen.

Es empfiehlt sich in jedem Fall vor einer Wandertour den Rucksack zu Hause auf einer längeren Wanderung (4 – 5 Stunden) mit dem zu erwartenden Gewicht (gesamte Ausrüstung plus 1 kg pro Tag Essensgewicht) zu testen. Nur so lassen sich böse Überraschungen vermeiden (Rückenschmerzen, Knieprobleme, Nackenschmerzen, konditionelle Schwäche).